NOTAS MÁS RECIENTES
- Prudencia al volante: la prevención de siniestros viales
- Caídas en los adultos mayores: ¿debemos preocuparnos?
- Los riesgos de la automedicación
- El deporte: beneficios para toda la vida
- El desayuno, un bien que le hacemos a nuestro cuerpo
- Buenas noches: ¡buenos días!
- Alergias en primavera-verano
- Pies sanos en zapatos cómodos
- Consejos para incorporar las frutas a nuestra dieta diaria
- Ideas útiles para evitar los celos cuando llega un nuevo hijo
NOTAS MÁS VISTAS
- Mes del corazón
- El café: ¿es bueno para la salud?
- Aprender a resolver el estrés
- Los beneficios del Omega 3
- La aparición de un soplo cardíaco: ¿debemos preocuparnos?
- El desayuno, un bien que le hacemos a nuestro cuerpo
- Beneficios de decirle adiós al cigarrillo
- Consejos para que nuestros hijos coman sano
- Mes de la mujer
- Cómo proteger al bebé del frío
Los beneficios del Omega 3
El Omega 3 es un ácido graso que se encuentra en algunos vegetales y pescados. Muchas investigaciones científicas indican que aportaría importantes beneficios para la salud. Una dieta que incluya este componente puede ayudarte a tener una vida más sana.
Como muchos sabrán, la dieta es una parte fundamental de nuestra
salud. Los alimentos que ingerimos nos proporcionan nutrientes que
le sirven al cuerpo para desempeñar mejor o peor sus funciones. En
nuestros días, se realizan estudios constantemente para determinar
cuáles son los componentes de los alimentos que nos pueden ayudar a
vivir mejor. Esta vez, vamos a centrarnos en los beneficios del
Omega 3.
¿Qué es el Omega 3 y qué beneficios
puede traer a la salud?
El Omega 3 es un ácido graso que podemos encontrar en algunos
pescados, sobre todo los azules, y en vegetales como las nueces y
las semillas de lino. Nuestro cuerpo no produce naturalmente el
Omega 3, por lo que es necesario que lo obtengamos de los
alimentos.
En la actualidad, muchas investigaciones científicas buscan
determinar los beneficios del Omega 3. En el sitio de MedlinePlus
(de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos) se
destacan algunos posibles beneficios:
- Mejor circulación de la sangre: el Omega 3 reduciría el espesor de la sangre. El efecto sería una mejor circulación, que aliviaría síntomas como las várices.
- Menores riesgos de sufrir ataques cardíacos y mayor salud cardiovascular.
- Mayor bienestar anímico: según investigadores de la Universidad de Sheffield, el Omega 3 aliviaría los síntomas de depresión y bipolaridad.
- Mejor funcionamiento del cerebro: el consumo de Omega 3 mejoraría la memoria, la concentración y la capacidad de razonamiento.
- Reducción de las inflamaciones y del dolor: el Omega 3
colaboraría en los procesos de respuesta a las inflamaciones, por
lo que la reducción de la inflamación implicaría un menor
dolor.
¿Qué alimentos contienen
Omega 3?
El Omega 3 se encuentra naturalmente en los pescados azules.
¿Cuáles de estos pescados pueden conseguirse en nuestro país? Los
más comunes para nosotros son el salmón, la sardina, la anchoa, el
atún (cuando no viene enlatado) y la trucha de mar. En cuanto a los
vegetales, el Omega 3 puede encontrarse en las semillas de lino y
de chía y en las nueces.
El Omega 3 también está siendo incluido de manera artificial en
algunos productos, como en los yogures o en la leche.
Si querés disfrutar de los beneficios del Omega 3, te recomendamos
que visites a un nutricionista para que te recomiende una dieta
balanceada y rica en todos los nutrientes que necesitás para llevar
una vida saludable.
